Tecnica de pérdida de peso pre-competición es La práctica de perder peso cerca de una competición es habitual en muchos deportes, como el boxeo, las artes marciales mixtas, la natación y el culturismo, pero nuevas pruebas científicas sugieren que este enfoque podría reducir tanto los niveles de rendimiento como el sistema inmunológico del cuerpo. Entonces, ¿la práctica tradicional de agotar nuestros niveles de energía antes de los momentos más importantes de nuestra vida nos está frenando? Esto es lo que necesita saber.
¿CÓMO SE REALIZÓ EL ESTUDIO?
Un estudio reciente observó a 12 atletas de resistencia femeninas de entre 18 y 40 años. Durante el ensayo, a las mujeres se les dio primero su cantidad óptima de calorías antes del ejercicio, y se midieron sus niveles de rendimiento en una bicicleta estática. Luego, las mismas atletas se sometieron a una dieta que les proporcionaba aproximadamente el 50% de sus necesidades energéticas y fueron sometidas a una prueba nuevamente.
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¿CUALES FUERON LOS RESULTADOS?
Los científicos explicaron que la práctica de participar en una competición con un déficit de energía, por ejemplo para perder peso, conduce a una LEA, o “baja disponibilidad energética”. “Catorce días de LEA en las atletas femeninas aumentaron los niveles de cortisol y tuvieron un efecto pronunciado en el sistema inmunológico”, dijeron los autores del estudio. “Además, la LEA resultó en un deterioro sostenido del rendimiento deportivo”.
De aquellos que perdieron peso antes de ser activos, los atletas perdieron aproximadamente el 4% de su peso corporal, la mitad del cual era músculo. “La producción de energía durante la contrarreloj de 20 minutos (en bicicleta) fue un 7,8% menor después de LEA”, señaló el estudio. Incluso después de reabastecerse, aquellos que previamente habían estado reduciendo calorías todavía tenían un 6,7% menos de producción, lo que significa que los niveles de energía tardan en volver.
Tecnica de pérdida de peso pre-competición
Aquí los amantes de una nutrición sana, junto a una práctica saludable de deporte, encontrarán su lugar para aprender, compartir, dar a conocer sus experiencias en estas buenas costumbres ¿Te apuntas?
QUE SIGNIFICA TODO ESTO?
Los atletas que realizan fases de aumento de volumen y definición drásticas pueden tener en cuenta estos resultados para determinar qué tan cerca deben ejecutar un déficit de calorías en relación con la fecha de la competencia. Un ejemplo es el de perder peso antes del pesaje de una pelea. Aprende a usar buena tecnica de pérdida de peso pre-competición.
Si bien los luchadores pueden clasificarse para la pelea al reducir significativamente las calorías, a menudo en más del 50% (como se examinó en el estudio), una vez que suena la campana, probablemente no estén trabajando a su máximo potencial. Ya sea haciendo flexiones en el escenario, nadando en una piscina o corriendo en la pista, una diferencia de rendimiento marginal es todo lo que se necesita para ganar a un nivel de élite, por lo que un enfoque más deliberado para reducir el peso más lejos de una competencia y luego recuperar lentamente los niveles de energía para el día crucial podría ser un enfoque sólido que vale la pena explorar.
“Entre otras cosas, vimos que una ingesta insuficiente de energía se asociaba con un mayor estrés sistémico”, afirmó el autor principal del estudio, Jan Sommer Jeppesen, en una entrevista con sciencedaily.com . “Los atletas tuvieron un gran aumento de cortisol, una hormona del estrés, y un nivel de estrés drásticamente mayor en las células inmunes. Esto sugiere que existe un impacto bastante severo en varios aspectos del sistema inmunológico si uno no come lo suficiente. Esto podría contribuir potencialmente a que los atletas estén más expuestos a las enfermedades”. Sino saben usar una buena tecnica de pérdida de peso pre-competición.