Alimentacion deportiva fitness en verano

 Alimentacion deportiva fitness en verano

Alimentacion deportiva fitness en verano. ¿cómo debería ser?. Respecto a esto hay muchas teorías. Una son más estrictas y/o documentadas que otras. Pero yo siempre recomiendo comprobar y usar un método que te funcione.

Normalmente en verano todos aprovechan para definir o bajar tripa sacando brazos, como si fuera lo único que importase. Aunque no es mala idea, tengo asimilado que ya de por sí el verano te hace sudar y quemar calorías lo suficiente como para estar preocupado por ello. Sobretodo, si en tu gimnasio hace un calor infernal, y te dicen que se ha roto el aire acondicionado. Ya será que tu camiseta está pegada a tu cuerpo empapada a más no poder.

La voz de la experiencia

Cada año podemos tener una situación o planteamiento diferente, eso también te lo dice la experiencia. Pero ya hace tiempo que no me preocupo por cual mi alimentacion deportiva fitness en verano, sigo mi instinto y lo que mi cuerpo necesita. Por ejemplo, muchos se vuelven locos por definir y venga a hacer cardio para secarse como una pasa. Yo a todo lo más prefiero trabajar en multiseries, lo cual te hace quemar y sudar de verdad si te lo tomas en serio. También puedes completar la sesión de entrenamiento con unos 20min de trabajo a intervalos de alta intensidad o método HIT. Ambas opciones son perfectas para quemar grasa de forma efectiva, a la vez que entrenas con un buen volumen de trabajo.

[bctt tweet=”Una #alimentacion #deportiva #fitness en #verano ha de incluir #cardio, trabajar en #multiseries, y completar la sesión de entrenamiento con unos 20min de trabajo a intervalos de alta intensidad o método #HIT Podrás #quemar #grasa de forma efectiva .- #blog #gym #gimnasio” username=”pisofincasa”]

Os voy a poner un ejemplo de mi experiencia en cuento a la alimentacion deportiva fitness en verano. Como mi entrenamiento es muy intenso mi alimentación es también fuerte, normalmente 5 ó 6 comidas. En este caso tomamos como ejemplo el almuerzo. Previamente han habido 2 comidas que han aportado suficiente energía. Uno para reponer al organismo tras la noche y tener fuerza en el entrenamiento de esta mañana. Y también ha habido un batido de proteínas habitual tras el entreno.

Vamos con esos componentes del almuerzo dentro de una alimentacion deportiva fitness en verano :

Plato principal. Spaguetis

Hidratos aportados por la pasta con la proteina de una carne de ternera de buena calidad. Es la foto principal del artículo, aderezado con especias, orégano, jengibre y lleno de verduras también, opcionalemente lo pongo huevos, aunque esta vez no.

Entrante: Gaspacho Andaluz

Bien fresquito ideal en verano, tenemos un Gazpacho Andaluz. Bueno ya sabéis que existen tantas recetas de un mismo plato como gente que lo prepara y en el caso del Gazpacho las recetas son infinitas

Éste lo hemos cargado de tropezones de pepino y mucho ajo. Es ideal para deportistas y repone de maravilla, no hay mejor opción para el verano, salvo un ajo blanco =)

Acompañamiento ensalada

En una mesa equilibrada, no puede faltar las verduras, en este caso las aportan una sabrosa remolacha, aderezada con una pizca de aceite de oliva virgen con orégano, y acompañada de las proteínas que nos aportan el queso blanco.

Es una opción fresquita y muy rápida para verano, que aporta una buena depuración al organismo

Algo de fruta

No nos debe faltar alguna pieza de fruta, si son ácidas las recomiendo antes del almuerzo y servirán para preparar la digestión al estómago, resultando más saludables y se asimilan mejor su nutrientes.

En este caso opté por una banana, como postre, tan importante en la dieta de un deportista. En el caso de la alimentacion deportiva fitness podría ser muy interesante tomar 3 de ellas al día en etapas de volumen. Normalmente tomo 2, uno en la mañana y otro tras el entreno.

 

[bctt tweet=”En #verano un aporte necesario de #hidratos y poca #grasa, sobreponderando #proteínas, así en cada #comida nos ayudarán a conseguir los objetivos de nuestros #entrenamientos en #gym #gimnasio – #blog” username=”pisofincasa”]

Algo de beber

Normalmente no suelo beber mientras como. Ya se bebe más de 3 litros de líquido en la dieta de un deportista diariamente y el hacerlo mientras comes no es precisamente ideal. Pero tratándosse de un día caluroso me apetecia una cervecita. Para que sea áun más útil en la alimentacion deportiva fitness en verano la hemos tomado bien fresquita y que sea negra =)

En fin, un aporte necesario de hidratos y poca grasa, sobreponderando las proteinas, así en cada comida nos ayudarán a conseguir los objetivos de nuestros entrenamientos.

Si queréis, podéis añadirle un heladito, pero que sepéis que eso os costará 10min de cardío más y eso no me gusta, jajajajaja

Espero que hayan tenido buena impresión y tomado ideas. Como ven no se priva de nada sino se trata de comer sano. Tenemos verduras, mucha fruta, 3L de líquido al dia, buen aporte de proteínas y hasta cerveza negra en una alimentacion deportiva fitness en verano