Beneficios de tomar colágeno en suplemento

¿Quieres saber los Beneficios de tomar colágeno en suplemento? Probablemente hayas oído hablar del colágeno pero tienes una idea muy vaga de qué es y para qué sirve. No te preocupes, este es tu post. Porque te vamos a mostrar los beneficios de tomar colágeno en suplemento.

Que es el colágeno

El colágeno es una proteína, la más abundante del cuerpo, y está muy presente en los tejidos de los huesos, los tendones, la piel y los cartílagos, en concentraciones que llegan hasta el 90% de su peso en seco.

En total, esta proteína puede llegar a suponer el 25% del total de las proteínas que hay en nuestro cuerpo. Existen 21 tipos de colágeno distintos y 42 genes que los configuran. Este dato es útil porque son estos genes los que darán forma a las fibras de colágeno que van a formar nuestros tejidos.

Como supondrás, no son iguales las fibras de tejido necesarias para los huesos, que las que necesitan las arterias o la piel, su dureza y flexibilidad puede variar. 

Beneficios de tomar colágeno en suplemento

Existe cierta controversia entre la comunidad científica, entre investigadores que creen que nuestro organismo no puede descomponer una molécula de colágeno. Alegan que las cadenas de proteína, suministradas en los suplementos de colágeno, son tan largas que el intestino delgado no las puede descomponer en aminoácidos más pequeños.  

Son útiles los complementos de colágeno

Sin embargo, la evidencia científica ha demostrado que los suplementos de colágeno sí son efectivos.

En este estudio queda demostrado si hay beneficios de tomar colágeno en suplemento. No sólo que las cadenas de aminoácidos del colágeno se pueden descomponer, sino que además llegan a para prevenir el envejecimiento de la piel, mejorando la elasticidad, hidratación y densidad de colágeno en la dermis, como muestra este estudio de la Universidad de California.

Lo que demuestra que el colágeno sí es asimilado por el organismo, descompuesto por él, y es capaz de cumplir con la función esperada.

Beneficios de tomar colágeno

Vamos a ser simples. Te damos 5 principales argumentos:

1. Antes de que sea tarde Antes de conocer cuáles son los cinco motivos de peso por los que debes empezar a tomar colágeno, debes tener en cuenta un dato más: A partir de los 25 años el cuerpo humano deja de producir colágeno en la misma proporción que lo gasta. Como media, se registra una pérdida de un 1.5% de colágeno al año, que se va acumulando con la edad. Como resultado, a los 80 años sintetizamos un 70% menos de colágeno que a los 20 años, y esto se refleja en todos los tejidos de nuestro cuerpo que estén formados por colágeno. 
2. Porque alivia el dolor en las articulaciones Un estudio de la Universidad Autónoma de Barcelona, basado en la revisión de sesenta estudios científicos, indica que el colágeno hidrolizado estimula la regeneración de los tejidos formados por colágeno, ya que potencia la síntesis de esta proteína para los tejidos, así como la de otros componentes relacionados, como el ácido hialurónico. Según el estudio, el consumo continuado de colágeno hidrolizado reduce el dolor articular de desgaste (artrosis).
3. Porque previene la pérdida de masa ósea El mismo estudio sostiene también que gracias a la estimulación de la síntesis de colágeno, derivada del consumo continuado de colágeno, se previene la pérdida de masa ósea. El colágeno nuevo conforma nuevos tejidos a partir del colágeno sintetizado por nuestro cuerpo. Un estudio en mujeres diagnosticadas de osteoporosis posmenopáusica, tratadas con colágeno hidrolizado durante seis meses, arrojó como resultado que: los niveles de biomarcadores de la degradación del colágeno, correspondientes al colágeno óseo, se redujeron significativamente gracias a la ingesta de colágeno. Del mismo modo se registró una mejoría en la sensación de dolor y aumento del bienestar.
4. Otro de los beneficios de tomar colágeno en suplemento es porque cuida de tu piel Son diversos los estudios que avalan la acción del colágeno en la salud de la piel. Está demostrado que mejora su hidratación y elasticidad, reduce la cantidad de arrugas, y redensifica la piel. También se ha observado que mejora el funcionamiento de las células ubicadas en la dermis y la epidermis, logrando una mejor regulación de la temperatura corporal, y sintetizando más Vitamina D. Por estas evidencias se considera que el colágeno hidrolizado es un agente útil para combatir el envejecimiento de la piel. 
5. Mejora los síntomas de la fibromialgia Un estudio evaluó durante 90 días a 20 pacientes diagnosticados de fibromialgia. En el estudio se buscó monitorizar los efectos del colágeno hidrolizado en los pacientes para comprobar su impacto sobre la enfermedad. Después de los 90 días, se observó que se redujo el nivel de quejas por dolor a nivel general, y también que se había reducido de manera drástica el dolor en algunos casos. Los autores del estudio concluyeron que tomar colágeno de manera regular ayuda a aliviar los dolores músculo-esqueléticos y otros síntomas típicos de esta enfermedad. ¿Por qué tomar suplementos de colágeno? Esta pregunta depende de ti mismo, ya que dependiendo de tu edad, o de qué actividad física realices, será más o menos urgente que lo tomes. Por ejemplo, si eres una persona que realiza ejercicios aeróbicos de manera muy regular, como el running; o anaeróbicos, como levantamiento de pesas o crossfit, es muy posible que debas plantearte tomar suplementos de colágeno. El motivo es que tus articulaciones están sufriendo un desgaste más acelerado que el de una persona media. Si tienes en cuenta que, además, se va perdiendo la capacidad natural de generar, y reponer, colágeno para nuestro cuerpo, la necesidad es mayor y puede que ya se esté manifestando en algún dolor articular. Otro órgano que manifiesta la necesidad de colágeno es la piel. Es muy común en hombres y mujeres, a partir de los 30 años, se manifiesten signos del paso del tiempo en la piel. Arrugas, líneas de expresión, resequedad…, son algunas de las marcas que van caracterizando la piel con la edad. Un aspecto común en todas estas marcas es que aparecen en una edad en la que no sólo sintetizamos menos colágeno, sino menos elastina y ácido hialurónico, por ejemplo. Estos dos compuestos son vitales para la salud y buena apariencia de la piel y, al igual que el colágeno, los sintetizamos en menor medida a partir de esta edad. Estos han sido los cinco motivos de peso para empezar a tomar colágeno. Debemos recordar que están estudiados, y demostrados, los mecanismos necesarios para que nuestro cuerpo descomponga las proteínas de colágeno. Y también cómo nuestro cuerpo las toma para su provecho. Si no tomas colágeno, te animamos a que lo pruebes. Notarás el beneficio.

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